Will man sich jünger fühlen als es der Ausweis verrät, kann es ratsam sein, sich in erster Linie um sein Herz zu kümmern. In der Frage, wie man sein Herz jung hält, sind sich wohl alle Fitness-Experten einig: Sport, speziell Ausdaueraktivitäten, können für gesundes Herz förderlich sein. Mindestens drei- bis viermal pro Woche, rät die Deutsche Herzstiftung. Aber letztendlich zählt jedes einzelne Training, auch wenn der Terminkalender es nur einmal in der Woche zulässt.
Ausdauertraining beflügelt
Ob Laufen oder Rad fahren – beim Herz-Kreislauf-Training kommt es auf die richtige Sportart und auf ein ausgewogenes Training an.
Ein regelmäßiges, individuell dosiertes Ausdauertraining kann helfen, die Herzfunktion und damit die körperliche Belastbarkeit nachhaltig und bedeutsam zu verbessern.
Unsere Kondition gibt uns die notwendige Energie, etwas anzupacken und zu Ende bringen zu können. Sie macht uns vital und leistungsfähig. Trainiert man die eigene Ausdauer gezielt, steigt die Chance auf folgende Vorteile:
- Man reduziert überschüssige Körperfette.
- Man erhält die Beweglichkeit – Knochen und Gelenke bleiben aktiviert.
- Man verlangsamt den natürlichen Alterungsprozess.
- Man bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht – und fühlt sich hierdurch rundum fit, vital und kreativ.
- Man fördert ein angenehmes Schlafverhalten.
- Man baut Stress ab und steigert den sexuellen „Appetit“
„Regelmäßiges Ausdauertraining steigert Ihre Herzfunktionalität“
