Gesundes Abnehmen - Die Mischung macht's.

Kraft- und Ausdauertraining in Verbindung mit der richtigen Ernährung können hilfreich sein, um dauerhaft abzunehmen.Wunschfigur Viele Menschen, die nicht in einem Fitnessstudio trainieren, verlassen sich auf reines Ausdauertraining oder diverse Diäten, um ihr Idealgewicht zu erreichen. Doch fördert gerade die Kombination von gesunder und ausgewogener Ernährung, Ausdauer- und Krafttraining die Wahrscheinlichkeit, langfristig die besten Ergebnisse erzielen zu können. Denn Fettverbrennung beim Ausdauersport ist nur die eine Seite. Die andere Seite ist der tägliche Grundumsatz an Energie, den unser Körper tätigt. Und die Energie wird zu einem großen Teil in den Muskeln umgesetzt.

„Wer also mehr Muskeln hat, kann damit nicht nur das Gewebe straffen, sondern zudem den Grundumsatz an Energie erhöhen.“

Wenn das einhergeht mit der entsprechend gesunden Ernährung, hat der Jojo-Effekt wahrscheinlich kaum eine Chance, denn die vermehrte Muskelmasse ist stoffwechselaktiver und verbraucht schon im Ruhezustand mehr Kalorien.

 

Trainingstipps zum Abnehmen

 
Der erste Schritt für ein erfolgreiches Abnehm-Training ist ein individueller Trainingsplan, den man am besten mit dem Trainer im Fitnessstudio zusammenstellen sollte. Grundsätzlich sollte beachtet werden, mindestens zwei Mal pro Woche ins Studio zu gehen und dabei Kraft- und Ausdauertraining zu kombinieren. Die Anforderungen, die dabei an die eigenen Muskeln gestellt werden, hängen dabei natürlich von der derzeitigen Fitness ab. Erfolgreiche Fitnesssportler überprüfen regelmäßig, ob die Übungen nicht zu leicht geworden sind, denn Muskeln gewöhnen sich schnell an neue Herausforderungen! 

 

Muskeln sind „Fettverbrenner“

Schlafender_MannAlso macht es doch weit mehr Sinn, zu überlegen, wie der Körper langfristig mehr Energie verbraucht. Idealerweise nicht nur in der kurzen Zeit des Trainings, vielmehr den ganzen Tag über – sogar im Schlaf!

Seit vielen Jahren wissen Experten um die Tatsache, dass Muskeln unglaublich hungrige Fettverbrenner sind! Und das machen Muskeln 24 Stunden am Tag. Ein nachhaltig erfolgreicher Weg, Gewicht zu reduzieren geht also über Muskelaufbau. Je mehr Muskulatur ein Körper hat, desto mehr Energie verbrennt der Körper permanent. Und das, wie schon beschrieben, 24 Stunden am Tag. Ein Mensch, der sein Körpergewicht um 3 Kilogramm Muskulatur erhöht, verbrennt ohne weiteres Dazutun in der Woche volle 2.100 Kalorien mehr!

  

Unsere qualifizierten Fitnesstrainer beraten Sie dazu gerne und kompetent!


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